Insomnie et Suisse: comment les traiter

Les troubles du sommeil tels que l’insomnie sont des problèmes de sommeil qui sont un symptôme courant de nombreuses maladies mentales, notamment l’anxiété, la dépression, la schizophrénie, le trouble bipolaire et le déficit de l’attention. 14,8 pour cent des adultes australiens atteignent le seuil de diagnostic clinique de l’insomnie. Ensuite, cela laisse 59,4% avec au moins un symptôme de sommeil trois fois ou plus par semaine et l’autre moitié qui a des routines quotidiennes ne leur permet pas de dormir suffisamment. La seule façon sûre de vous débarrasser de la maladie pour de bon est de perdre du poids ou de subir une intervention chirurgicale pour retirer l’excès de tissu du palais ou de la gorge. La chirurgie peut avoir des effets secondaires, c’est pourquoi elle est généralement considérée comme un dernier recours, mais il n’existe aucun remède contre les troubles du sommeil.

Somnolent

Insomnie

L’insomnie provoque des niveaux élevés de stress et certains médicaments. Il décrit une difficulté générale à s’endormir ou à rester endormi. Les individus subissent les effets de la privation de sommeil le lendemain. Ce qui comprend la difficulté à se concentrer, l’irritabilité, l’impulsivité et le manque d’équilibre. Le traitement de l’insomnie consiste à améliorer les habitudes de sommeil, la thérapie comportementale et à identifier et traiter les causes sous-jacentes. Les somnifères peuvent également être utilisés mais doivent être surveillés pour les effets secondaires. Certaines personnes fonctionnent bien et ne sont pas fatiguées pendant la journée avec seulement trois à quatre heures de sommeil la nuit. La plupart des gens ont besoin de plus que cela. Avoir besoin de six à neuf heures par nuit est moyen. La plupart des gens établissent un schéma normal pour eux dans leur vie d’adulte.

Traitement

Thérapie de contrôle du stimulus. Cette méthode aide à éliminer les facteurs qui empêchent votre esprit de dormir. Techniques de relaxation. La relaxation musculaire progressive, le biofeedback et l’exercice de respiration sont des moyens de réduire l’anxiété au coucher. Différentes pensées peuvent garder votre esprit actif la nuit, ce qui rend votre sommeil difficile. Des événements de la vie stressants ou des traumatismes – comme la mort ou la maladie d’un être cher, le divorce ou une telle perte d’emploi – peuvent également conduire à l’insomnie. Le Cialis en Suisse et le témazépam sont quelques somnifères d’ordonnance qui aident également à lutter contre l’insomnie. Des aliments comme la caféine, les pommes de terre, les tomates, les aubergines, les poivrons, l’alcool, le sucre, la farine et quelques autres choses peuvent également en être la cause.

Prescriptions

Les médecins ont tendance à prescrire uniquement des hypnotiques pour une insomnie de longue durée et gênante car le médicament peut avoir des effets secondaires Une autre classe d’hypnotiques sédatifs, appelée benzodiazépines, peut également traiter l’insomnie. Il a été démontré que la mélatonine, une hormone produite par votre corps, améliore les symptômes d’anxiété. Compléter avec de la mélatonine pour l’anxiété peut améliorer la qualité du sommeil, réguler le rythme circadien et soulager les sentiments négatifs associés à l’anxiété, ce qui est également bon pour l’insomnie. Les bonnes pratiques de sommeil consistent à avoir un horaire de coucher régulier et à éviter les siestes, la caféine et la télévision avant de se coucher.

Le sommeil est important

Respectez un horaire de sommeil. Gardez votre heure de coucher et de réveil constante d’un jour à l’autre, y compris le week-end. Rester actif. Vérifiez vos médicaments. Évitez ou limitez les siestes. Évitez ou limitez la caféine et l’alcool et n’utilisez pas de nicotine. Ne supportez pas la douleur. Évitez les repas copieux et les boissons avant de vous coucher. Il peut également aller et venir, avec des périodes de temps pendant lesquelles une personne n’a pas de problèmes de sommeil. L’insomnie aiguë peut durer d’une nuit à quelques semaines. L’insomnie est appelée chronique lorsqu’une personne souffre d’insomnie au moins trois nuits par semaine pendant trois mois ou plus. La durée d’enregistrement la plus longue sans sommeil est d’environ deux cent soixante-quatre heures, soit un peu plus de onze jours consécutifs.

Privation de sommeil

Bien que l’on ne sache pas exactement combien de temps les humains peuvent survivre sans dormir, il ne faut pas longtemps avant que les effets de la privation de sommeil commencent à se manifester. Après seulement trois ou quatre nuits sans sommeil, vous pouvez commencer à halluciner. L’insomnie chronique est aussi certainement une cause indirecte de décès. L’insomnie a été la cause directe du décès dans un très petit nombre de cas. Une maladie génétique extrêmement rare appelée insomnie familiale mortelle entraîne l’épuisement, la démence, le coma et, éventuellement, la mort. L’insomnie fatale est une maladie à prions rare qui interfère avec le sommeil et entraîne une détérioration de la fonction mentale et une perte de coordination de la fonction mentale et une perte de coordination. La mort survient en quelques mois à quelques années.

Insomnie psychophysiologique

L’insomnie psychophysiologique est l’un des types les plus courants et les plus difficiles à traiter. Un patient atteint de ce trouble du sommeil se concentre sur son sommeil et craint de ne pas dormir suffisamment au moment de se coucher. Leur inquiétude commence quand ils se préparent pour le lit.

Troubles du sommeil, leurs causes et traitements potentiels

Tout le monde a besoin de dormir. Mais beaucoup le voient comme une perte de temps. Surtout dans un environnement de marché libre, comme le contexte économique de nos sociétés, les gens apprécient le temps comme une denrée précieuse. "Le sommeil est pour la semaine " est une pensée courante et "Le temps c'est de l'argent ": c'est une devise répandue dans les affaires. Chaque fois que nous lisons une interview avec un PDG ou un entrepreneur de réussite, nous apprenons qu'ils dorment quelques heures ou essaient de limiter leurs besoins de sommeil car ils y voient un obstacle à leur entreprise. Il existe une approche antinomique du sommeil dans notre monde: la science a montré son importance en tant que facteur de santé à la fois dans les sphères physiologique et psychologique, mais l'économie le traite comme une période improductive. Il y a une sorte de côté sombre dans les affaires modernes et cela prend la forme d'une insomnie chronique. Mais ne se limite pas à cet aspect. Dans un sens plus large, notre vision du sommeil est liée à notre vision du temps.

Comment considérons-nous le déroulement de notre vie: en tant qu'êtres vivants ou en tant que moyens de production?

Troubles du sommeil

L'insomnie en Suisse

D'un point de vue purement économique ces dernières années, l'insomnie est devenue une caractéristique économique pertinente en Suisse, en Europe et dans d'autres pays du "premier monde". Les entreprises sont plus conscientes des conséquences de l'insomnie sur les performances de travail de leurs travailleurs. La recherche a montré que la privation de sommeil entraîne des pertes de productivité et des risques de mortalité encore plus élevés sur les lieux de travail. De plus, les statistiques sur l'influence de la privation de sommeil sur le nombre d'accidents de la route sont défavorables, tout comme les corrélations dramatiques entre l'insomnie et les erreurs médicales, même dans la salle d'opération à l'intérieur des hôpitaux. Le nombre de morts est élevé en raison des troubles du sommeil répandus dans notre société, ce qui se traduit par un coût économique encore plus élevé.

Cela explique pourquoi, depuis les dernières décennies du siècle dernier, les articles scientifiques sur l'insomnie et les autres troubles du sommeil se sont multipliés. Et pourquoi il y a une "économie d'épuisement" en plein essor, comme le Financial Times l'a décrit, qui tourne autour des solutions médicales et comportementales aux troubles du sommeil. Les applications de coaching, les programmes payants, les médicaments et les suppléments sont des solutions de prêt-à-porter tendance pour les troubles du sommeil et il existe une multitude d'offres abordant le marché tous les jours. Il y a de la place Même pour des produits bizarres comme les "dosettes de sieste", des cocons de haute technologie qui promettent de permettre des siestes rapides et efficaces sur les lieux de travail. Au fur et à mesure que le marché de la sensibilisation aux effets de l'insomnie augmente, les solutions proposées augmentent avec.

Mais cette forme de sensibilisation se limite, pour l'instant, à certains secteurs d'activité

Dans la grande majorité des lieux de travail, la sieste au travail est un tabou et le faible sommeil est également considéré comme synonyme de travailleur sérieux. Mais en tournant le point de vue, le panorama est encore pire. De nombreuses recherches soulignent le fait que l'insomnie est un facteur très préjudiciable à la carrière des travailleurs et peut entraîner des pertes d'emploi et l'exclusion du marché du travail. Les troubles du sommeil ont souvent un impact professionnel négatif. Une catégorie de travailleurs plus touchés par les troubles du sommeil et la privation sont les travailleurs postés. De nombreuses études montrent que l'insomnie est plus répandue chez les travailleurs postés que dans la population générale et nous devons tenir compte du fait qu'il existe une relation bidirectionnelle entre les troubles du sommeil et le travail posté. Leur gestion du temps de travail peut conduire à l'insomnie et l'insomnie peut affecter leur travail en augmentant le risque d'accidents.

La qualité du sommeil et les conditions de sommeil dysfonctionnelles ont donc un impact économique important sur nos vies et notre société

Mais revenons à la question précédente, si nous nous considérons non seulement comme des contributeurs économiques mais aussi comme des organismes vivants ayant des besoins physiques et psychologiques, l'insomnie a un impact encore plus profond sur nous.
Le sommeil affecte le poids, la régulation hormonale et même nos humeurs. Un bon sommeil est une caractéristique clé de nombreuses fonctions de notre corps. Les fonctions de restauration sont parmi les plus visibles. De la croissance musculaire à la récupération tissulaire et à la synthèse des protéines. Même le système immunitaire est amélioré pendant un sommeil «calme». Dans le rêve, pendant la période de sommeil paradoxal, nous constatons une croissance des performances d'apprentissage et de mémoire de notre cerveau.

Privation de sommeil

La privation de sommeil peut entraîner un large éventail de problèmes affectant à la fois l'esprit et le corps. Un sommeil insuffisant peut entraîner un risque plus élevé de calcification des artères coronaires et, par conséquent, de crise cardiaque et d'autres maladies cardiovasculaires. Même le risque d'infection est plus élevé chez les personnes souffrant de troubles du sommeil. Il est important de noter que le manque de sommeil est lié à la prise de poids et au développement de l'obésité. La santé mentale est également grandement affectée par l'insomnie. La dépression survient plus souvent dans les troubles du sommeil des personnes affectées mais peut également être à l'origine de ces pathologies. Les troubles anxieux sont également corrélés à une quantité insuffisante de sommeil, et la recherche a montré que l'insomnie peut aggraver les symptômes chez les sujets déjà atteints. De nombreux autres problèmes de santé mentale sont influencés par des troubles du sommeil, souvent bidirectionnels.

Dans ce monde sans sommeil, il est presque clair que le sommeil doit reprendre son importance

La science l'a prouvé et même les entreprises expérimentent les mauvais effets d'un sommeil malsain sur sa peau. Nous devons lutter contre la stigmatisation sociale, les vieilles croyances et les mauvaises pratiques de travail. C'est un défi difficile car beaucoup sont dans notre monde et nécessiteront probablement un choix. Le choix entre hommes et entreprise, entre santé et travail, entre environnement de vie et quantité de biens produits. Aurons-nous le courage de faire ce choix et d'en assumer les conséquences?