Insomnie et Suisse: comment les traiter

Les troubles du sommeil tels que l’insomnie sont des problèmes de sommeil qui sont un symptôme courant de nombreuses maladies mentales, notamment l’anxiété, la dépression, la schizophrénie, le trouble bipolaire et le déficit de l’attention. 14,8 pour cent des adultes australiens atteignent le seuil de diagnostic clinique de l’insomnie. Ensuite, cela laisse 59,4% avec au moins un symptôme de sommeil trois fois ou plus par semaine et l’autre moitié qui a des routines quotidiennes ne leur permet pas de dormir suffisamment. La seule façon sûre de vous débarrasser de la maladie pour de bon est de perdre du poids ou de subir une intervention chirurgicale pour retirer l’excès de tissu du palais ou de la gorge. La chirurgie peut avoir des effets secondaires, c’est pourquoi elle est généralement considérée comme un dernier recours, mais il n’existe aucun remède contre les troubles du sommeil.

Somnolent

Insomnie

L’insomnie provoque des niveaux élevés de stress et certains médicaments. Il décrit une difficulté générale à s’endormir ou à rester endormi. Les individus subissent les effets de la privation de sommeil le lendemain. Ce qui comprend la difficulté à se concentrer, l’irritabilité, l’impulsivité et le manque d’équilibre. Le traitement de l’insomnie consiste à améliorer les habitudes de sommeil, la thérapie comportementale et à identifier et traiter les causes sous-jacentes. Les somnifères peuvent également être utilisés mais doivent être surveillés pour les effets secondaires. Certaines personnes fonctionnent bien et ne sont pas fatiguées pendant la journée avec seulement trois à quatre heures de sommeil la nuit. La plupart des gens ont besoin de plus que cela. Avoir besoin de six à neuf heures par nuit est moyen. La plupart des gens établissent un schéma normal pour eux dans leur vie d’adulte.

Traitement

Thérapie de contrôle du stimulus. Cette méthode aide à éliminer les facteurs qui empêchent votre esprit de dormir. Techniques de relaxation. La relaxation musculaire progressive, le biofeedback et l’exercice de respiration sont des moyens de réduire l’anxiété au coucher. Différentes pensées peuvent garder votre esprit actif la nuit, ce qui rend votre sommeil difficile. Des événements de la vie stressants ou des traumatismes – comme la mort ou la maladie d’un être cher, le divorce ou une telle perte d’emploi – peuvent également conduire à l’insomnie. Le Cialis en Suisse et le témazépam sont quelques somnifères d’ordonnance qui aident également à lutter contre l’insomnie. Des aliments comme la caféine, les pommes de terre, les tomates, les aubergines, les poivrons, l’alcool, le sucre, la farine et quelques autres choses peuvent également en être la cause.

Prescriptions

Les médecins ont tendance à prescrire uniquement des hypnotiques pour une insomnie de longue durée et gênante car le médicament peut avoir des effets secondaires Une autre classe d’hypnotiques sédatifs, appelée benzodiazépines, peut également traiter l’insomnie. Il a été démontré que la mélatonine, une hormone produite par votre corps, améliore les symptômes d’anxiété. Compléter avec de la mélatonine pour l’anxiété peut améliorer la qualité du sommeil, réguler le rythme circadien et soulager les sentiments négatifs associés à l’anxiété, ce qui est également bon pour l’insomnie. Les bonnes pratiques de sommeil consistent à avoir un horaire de coucher régulier et à éviter les siestes, la caféine et la télévision avant de se coucher.

Le sommeil est important

Respectez un horaire de sommeil. Gardez votre heure de coucher et de réveil constante d’un jour à l’autre, y compris le week-end. Rester actif. Vérifiez vos médicaments. Évitez ou limitez les siestes. Évitez ou limitez la caféine et l’alcool et n’utilisez pas de nicotine. Ne supportez pas la douleur. Évitez les repas copieux et les boissons avant de vous coucher. Il peut également aller et venir, avec des périodes de temps pendant lesquelles une personne n’a pas de problèmes de sommeil. L’insomnie aiguë peut durer d’une nuit à quelques semaines. L’insomnie est appelée chronique lorsqu’une personne souffre d’insomnie au moins trois nuits par semaine pendant trois mois ou plus. La durée d’enregistrement la plus longue sans sommeil est d’environ deux cent soixante-quatre heures, soit un peu plus de onze jours consécutifs.

Privation de sommeil

Bien que l’on ne sache pas exactement combien de temps les humains peuvent survivre sans dormir, il ne faut pas longtemps avant que les effets de la privation de sommeil commencent à se manifester. Après seulement trois ou quatre nuits sans sommeil, vous pouvez commencer à halluciner. L’insomnie chronique est aussi certainement une cause indirecte de décès. L’insomnie a été la cause directe du décès dans un très petit nombre de cas. Une maladie génétique extrêmement rare appelée insomnie familiale mortelle entraîne l’épuisement, la démence, le coma et, éventuellement, la mort. L’insomnie fatale est une maladie à prions rare qui interfère avec le sommeil et entraîne une détérioration de la fonction mentale et une perte de coordination de la fonction mentale et une perte de coordination. La mort survient en quelques mois à quelques années.

Insomnie psychophysiologique

L’insomnie psychophysiologique est l’un des types les plus courants et les plus difficiles à traiter. Un patient atteint de ce trouble du sommeil se concentre sur son sommeil et craint de ne pas dormir suffisamment au moment de se coucher. Leur inquiétude commence quand ils se préparent pour le lit.

10 thoughts on “Insomnie et Suisse: comment les traiter

  1. Je n'ai même pas encore 21 ans, mais je souffre d'insomnie depuis que je suis un jeune adolescent. Je ne peux pas dormir la plupart des nuits, et quand je le fais, je me réveille sans me sentir bien ni reposé. J'ai toujours eu des antécédents familiaux d'insomnie, mais jamais d'apnée du sommeil, c'est pourquoi il m'a fallu beaucoup de temps pour être diagnostiqué. J'attends toujours un rendez-vous chez le médecin pour trouver un traitement, mais j'ai hâte de bien dormir.

  2. Je n'ai même pas encore 21 ans, mais je souffre d'insomnie depuis que je suis un jeune adolescent. Je ne peux pas dormir la plupart des nuits, et quand je le fais, je me réveille sans me sentir bien ni reposé. J'ai toujours eu des antécédents familiaux d'insomnie, mais jamais d'apnée du sommeil, c'est pourquoi il m'a fallu beaucoup de temps pour être diagnostiqué. J'attends toujours un rendez-vous chez le médecin pour trouver un traitement, mais j'ai hâte de bien dormir.

  3. Je suis une femme célibataire de 40 ans récemment diagnostiquée avec une apnée du sommeil. Je savais que quelque chose n'allait pas dans ma façon de dormir depuis un certain temps, car j'avais souvent du mal à respirer et à me réveiller, toujours fatigué. Finalement, je suis allé chez le médecin, et cela m'a donné tellement de tranquillité d'esprit d'avoir un diagnostic et de pouvoir le soigner pour mieux dormir.

  4. Bien que je n'aie jamais souffert d'un long trouble du sommeil, j'ai tendance à ronfler de l'apnée du sommeil mt. C'est une condition qui peut être liée à l'armée de la zone de guerre.

  5. J'ai souffert d'Insomia toute ma vie. Cela me prenait des heures pour m'endormir et ce n'était jamais un sommeil de bonne qualité. J'ai passé mes journées très épuisées avec peu d'énergie et cela m'a déprimé parce que j'étais trop fatigué pour faire quoi que ce soit. Je n'ai jamais cru que même un médecin pouvait aider jusqu'à ce que j'aille finalement en voir un. Cela a pris beaucoup de temps et de traitements, mais je reçois maintenant le sommeil dont j'ai besoin. Je me sens comme une personne différente.

  6. J'ai 23 ans et j'ai beaucoup de mal à dormir. Je reste debout jusqu'à 5 heures du matin et je dois être au travail à 8 heures. Je dors peut-être 2 heures par nuit et je suis épuisé toute la semaine. Le samedi et le dimanche, j'essaye de dormir pour me ressourcer, mais ce n'est pas suffisant. Je ne sais pas si c'est de l'insomnie, mais je n'arrive pas à m'endormir quand j'ai besoin, peu importe mes efforts.

  7. Je suis un homme de 45 ans et j'ai 4 enfants. J'ai récemment découvert que j'avais des troubles du sommeil. Parfois, je me sens très fatigué et somnolent pendant la journée, mais j'ai du mal à dormir la nuit. Je me réveille plusieurs fois pendant la nuit et quand je me réveille, je ne peux pas me rendormir du tout. J'essaie de prendre de la mélatonine pour aider à dormir, mais cela n'aide pas. Parfois je suis capable de m'endormir tout de suite mais parfois il me faut une heure pour m'endormir. J'ai eu un très mauvais rêve et quand je me réveille, je me sens très fatigué et agité. J'essaie de prendre une tasse de lait chaud et de prendre une douche avant d'aller me coucher pour mieux dormir, mais la plupart du temps je ne me suis pas endormi tout de suite aussi. J'ai peut-être besoin de voir un médecin pour mon état.

  8. Il m'est très difficile de fonctionner le lendemain d'une mauvaise nuit d'insomnie. J'ai du mal à me concentrer, je suis léthargique, j'ai du mal à me souvenir des choses et je suis généralement irritable.

  9. Les troubles du sommeil peuvent toucher n'importe qui de n'importe quelle catégorie d'âge. En tant que personne souffrant d'apnée légère du sommeil, je connais les frustrations et les difficultés associées à de tels troubles. Ce n'est pas facile, mais je trouve que faire une petite sieste quand je rentre du travail me maintient sous tension pour la soirée.

  10. Je souffre d'insomnie depuis la fin de mes études universitaires. J'ai du mal à m'endormir la nuit et le sommeil que j'obtiens n'est pas un sommeil de qualité. Je tourne et tourne et regarde l'horloge toute la nuit. Le matin, je me sens stressé et de mauvaise humeur. Je sais que ce sont des médicaments pour m'aider à m'endormir la nuit, mais j'ai très peur des effets secondaires potentiels.

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